老年人夏季如何养生( 四 )


五、要补充水和盐
【老年人夏季如何养生】盛夏出汗多,容易造成体内水盐代谢失调,水补是食疗、食养的基础,健康的成人每天至少要补充2500毫升的水,才能把体内废物排出体外 。菜肴或汤的调味应稍咸些,可补充因出汗而失去的盐分 。