紫薯是我们日常生活中十分常见一种食物,虽然作为转基因食物,但是它的营养十分的丰富,口味香甜受人们的喜爱 。相比于红薯,那是青出于蓝而胜于蓝 。那么本期的健康饮食文化,为你解析 。
【经常吃紫薯有什么好处◎减肥良药】1、减肥消脂
紫薯中的膳食纤维遇水膨胀增加饱腹感,从而抑制食欲减少进食量,它还能够延缓葡萄糖的吸收,阻止糖类转变成脂肪,同时紫薯是低脂低热食品,有利于减肥美体,适合减肥人士作为主食食用 。
2、促进胃肠蠕动
对于肠胃不好及易便秘的人群,不妨食用紫薯,因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动,使人大便通畅排出体内有毒物质,从而防止肠胃疾病的发生 。
3、抗氧化
它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷,可有效阻止脂质过氧化,而紫薯就含有这种物质 。
4、抗衰老
紫薯含有大量花青素,是提取花青素的主要原料之一 。花青素被誉为第七大人体必需营养素,它可以预防100多种疾病,是天然强大的抗衰老剂,能够有效清除人体自由基,预防因自由基造成的过早衰老、黑斑沉积、皮炎、心脏病、关节炎等,间接预防癌症 。
5、预防便秘
紫薯含有大量膳食纤维和果胶,在肠道内不易消化吸收,从而刺激肠道蠕动,缩短胃排空和食物通过消化道的时间,同时将滞留在肠道内的残留物排出体外,包括一些有毒和致癌物质,增强消化道功能,有效预防便秘,防止胃肠疾病发生 。
6、护肝
肝是人体主要脏器之一,肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的,而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效,从而达到护肝的作用 。
7、保护视力
紫薯中的花青素具有抗氧化的作用,可以减少自由基对眼睛的伤害,它还能够增强眼部微血管弹性,促进血液循环,改善眼疲劳,保护视力 。同时,紫薯中富含的胡萝卜素、维生素A能够保持眼睛正常的视觉功用 。
- 冬天汽车车锁经常被冻住怎样办
- 经常吃泡面会怎么样
- 经常洗心不染尘心怎么理解
- 经常吃青椒有什么好处◎如何挑选好的
- 紫薯鲜凉糕做法窍门
- 经常用眼的吃什么好◎推荐五种食物
- 天山雪莲果介绍
- 常吃红薯叶有什么好处◎多到无法想象
- 自己怎么给红薯脱毒
- 如何炸红薯丸子