减脂吃什么好◎推荐六种食物

现如今的每个人都希望自己拥有一个好的身材 , 对于减肥 , 是要持续性的保持 , 不然有可能一松懈那脂肪就回来了 。减肥除了运动之外 , 饮食也是极其重要的 , 只有吃对东西才能有效的减脂 。本期的减肥饮食 , 为你解析 。
【减脂吃什么好◎推荐六种食物】1、绿豆
绿豆是夏季清暑的佳品 , 能够有效降低血脂、保护心脏的作用 。绿豆不但能够有效降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量 , 还能够明显减轻冠状动脉硬化病变 。高脂血症患者适量食用绿豆能够有效降低胆固醇的含量 。
2、山楂
山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分 , 不但能够有效扩张血管 , 还可以降低血压 , 并且促进胆固醇排出从而降低血脂 。山楂是酸性食物 , 不能够空腹食用 , 也不宜过多久食 , 最好在饭后食用 。
3、低能量填充蔬菜
我们可以食用低能量填充蔬菜 , 比如番茄、黄瓜、冬瓜、生菜等 。这类蔬菜含有的营养素和膳食纤维都比较少 , 水分多且热量很低 , 食用的时候几乎没必要限量 。只要吃得足够就能够感到饱腹感 , 我们在心理上也感觉好像吃了很多一样 。
4、山楂
山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分 , 不但能够有效扩张血管 , 还可以降低血压 , 并且促进胆固醇排出从而降低血脂 。山楂是酸性食物 , 不能够空腹食用 , 也不宜过多久食 , 最好在饭后食用 。
5、奶制品
我们可以常吃奶制品 。研究表明 , 如果我们每天食用3次奶制品 , 时间久了与从不吃奶制品的相对比来说 , 脂肪可以减少70% 。这是因为奶制品中的钙会与某些成分发生作用 , 并且有效促进新陈代谢水平 , 并且提高身体的燃脂速度 。
6、黄瓜
黄瓜清脆可口 , 能够有效清热解毒的作用 。黄瓜中含有丰富的纤维素 , 黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动 , 并且能够排出食物废渣 , 减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有“丙醇二酸” , 能够有效抑制体内糖类转化成脂肪 , 具有很好的减肥功效 。