预防便秘的食物◎这些效果不错

便秘是我们日常生活中十分常见的一种疾病 , 特别是对于长时间久坐的人 , 这是形成便秘的一大因素 。便秘十分的痛苦 , 影响到人们日常的生活 。那么本期的健康饮食文化 , 为你解析 。
1、蜂蜜
古代中医指出蜂蜜有“除心烦 , 通便秘 , 解虚热 , 疗心痛 , 税色彩 , 和百药 , 除众病”之成效 。蜂蜜中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质 , 酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新 , 睡前来杯蜂蜜水 , 有效避免便秘发生!
2、韭菜
含粗纤维较多 , 且比较坚韧 , 不易被胃肠消化吸收 , 能添加大便体积 , 促进大肠活动 , 避免大便秘结 , 故对痔疮便秘者有益 。
3、马铃薯
马铃薯自身就是高纤维素的食物 , 因此适当服用能够缓解便秘 。
4、空心菜
性寒、味甘 , 有医治便秘、便血、痔疮的效果 , 蕹菜对大便常常干结的痔疮患者最为适合 。
5、马齿苋
马齿苋是一种杰出的“肠道清洗剂” 。长时间便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病 , 食用马齿苋可整理肠道 , 促进排便、削减毒素的吸收 , 有利于健康和长命 。马齿苋还具抑菌功用 , 早有“天然抗生素”的美称 。
6、芦笋
【预防便秘的食物◎这些效果不错】芦笋低糖、低脂、高纤维 , 是瘦身的明星食物 。芦笋中含有丰厚的水分和膳食纤维 , 使便便松软 , 易于排出 。特别要说的是 , 芦笋中叶酸含量很高 , 有助于胎儿神经管发育 , 是准妈妈们的理想食物 。