众所周知 , 人的身高除了和遗传有着很大的联系之外饮食也是格外的重要的 。现如今人们的生活水平提高了 , 现在的小孩普遍比以前的要高 。那么男孩多吃什么有助于长高呢?本期的健康饮食文化 , 为你解析 。
1、牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 , 是“最接近完美的食品” , 人称“白色血液” , 是最理想的天然食品 , 它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
2、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 , 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
3、胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 , 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
4、橘子:柑橘果实营养丰富 , 色香味兼优 , 既可鲜食 , 又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。柑橘产量居百果之首 , 柑橘汁占果汁的3/4 , 广受消费者的青睐 。
5、鸡蛋:一般孩子都不会抗拒鸡蛋 , 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 , 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 , 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 , 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
【男孩多吃什么能长高◎这些可以常吃】6、黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物 , 其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了 , 而且黑大豆的热量低 , 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 , 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆 , 可以吃花生 。
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