怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉

【怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉】快速瘦肚子和腰上的赘肉需要多做一些有氧运动 , 尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;运动减肥需要长时间坚持 , 形成一种习惯 , 切记饭后不要久坐;多吃纤维食物 , 纤维可以吸附肠道内的多余脂肪 , 将油脂和毒素排出体外 。