二十四节气夏至简介◎夏至养生怎么办

导读：二十四节气夏至简介？夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，也是重要的传统节日，古代称“夏节”“夏至节” 。夏至的的每一种食物，每一样习俗，都是来自于祖先的智慧或者是美好的寓意。那么，夏至养生怎么办，夏至养生怎么养呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。
二十四节气夏至简介
夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
节气由来
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。《恪遵宪度抄本》中记载“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。
节气传说
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节” 。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼.春官》载：“以夏日至，至地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。《史记.封神书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”夏至作为古代节日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”（《辽史》），清朝又是“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’ ，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳......”（《清嘉录》）。
夏至养生怎么办
１、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
２、生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
３、忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
【二十四节气夏至简介◎夏至养生怎么办】４、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
５、多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。