有句话说的好,四月不减肥,五月徒伤悲 。在过不久就马上要夏天了,很多人现在都换上了夏季清凉的服装了 。那么你还在为自己身上一层层的肥肉所烦恼吗?那么就要多吃吃这些脂肪都害怕的蔬菜了 。本期的减肥饮食,为你解析 。
1、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜 。研究发现,秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出 。另外,其还有助于维持血糖水平的稳定,这些都是减肥的关键 。
2、黄瓜
黄瓜的含水量为96%-98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富 。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处 。
3、生菜
生菜纤维含量很多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品 。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有降低胆固醇等功效 。
4、辣椒
辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪,只需进食少量,它的刺激味道就会让大脑受到讯号,导致食欲大减,辣椒碱还能刺激体内生热系统,加快新陈代谢 。它含有丰富的维他命C,可以加快消化吸收 。还有辣椒素可以加速脂肪分解,丰富的膳食纤维有助于排便,有利于减肥 。
5、白萝卜
【什么是脂肪的克星◎最怕这五种蔬菜】白萝卜的营养成分相当丰富,它所含有的芥子油不但能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积,还能促进脂类食物新陈代谢,常吃非常有利于减肥 。
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