眼睛累吃什么缓解疲劳感◎这些食物十分有效缓解疲劳

上班的时候,眼睛不断的盯着电脑,手机,使得眼睛用眼过度,感觉到了疲劳的感觉,那么眼睛累吃什么缓解疲劳感呢?哪些食物有效果呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
眼睛累吃什么缓解疲劳感(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请尽速就医 。)
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效 。
绿茶
专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用 。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目 。”
菊花
菊花明目的功效历来被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分,有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效 。
【眼睛累吃什么缓解疲劳感◎这些食物十分有效缓解疲劳】鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D 。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油 。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深 。除此之外,菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源,维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症的发生 。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关 。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。