越吃皮肤越干净的食物◎别错过了

有句话说的好,一白遮三丑,现在很多的人十分关注自己皮肤的问题,都希望自己的皮肤光滑水嫩有弹性,那么除了要注意平常的作息之外,饮食也是重中之重 。好皮肤都是吃出来的,不然为什么很多有钱人皮肤都那么的好,主要还是饮食的质量高 。那么本期的食疗养生,为你解析 。
1、土豆
有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆 。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味 。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽 。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化 。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒 。
4、冬瓜
冬瓜有明显美白功效 。《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老” 。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显着 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
【越吃皮肤越干净的食物◎别错过了】夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成 。冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护 。