女性痛经千万别喝红糖水

女性痛经千万别喝红糖水
首先 , 喝热的红糖水可让身体温暖 , 增加能量 , 活络气血 , 加快血液循环 , 月经也会排得较为顺畅 , 女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题 , 不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮 , 补中气、补血养肝(依中医观点 , 子宫正是走肝经) , 温筋通络效果会更好 。
但是红糖属热性 , 易燥火上火 , 针对体质虚弱 , 寒湿血虚 , 气滞血於的女性可提高体内热性 , 减轻因体寒气血滞引起的痛经症状 。反之 , 假如你的体质为火性体质 , 即内热较重 , 虚火上行 , 服用燥性很大的红糖水 , 好比火上浇油 , 身体受不了虚火过旺 , 于是以出血方式泄内火 , 会造成出血过多 。
其次 , 红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效 , 更多适用于产后痛经恢复女性补充血气 。可以帮助产后女性缓解子宫收缩 , 但对经期女性而言 , 用处并不大 , 有时候过度吃甜食 , 反而会增加她们的焦虑感 。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生 , 避免经期受凉 , 在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物 。
经期疼痛吃什么
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择 , 大豆属于高纤维食物 , 对于减轻子宫内充血症状很有帮助 , 并能减轻痛经的情况 。豆类食物可以通过消化 , 增加粪便中的水分 , 通过排泄 , 将体内的毒素和多余液体排出体外 , 使消化恢复正常 , 防止了便秘和腹泻 。豆类食物还含有丰富的维生素B , 维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用 。虽然过量吃豆子会放屁 , 但少吃多餐 , 慢慢进食 , 逐渐增加食用量 , 或是食用后再服用一些消化酶就没事了 。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用 , 这些矿物质能使人感到放松 , 缓解情绪波动 , 减少烦躁 。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k , 维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质 , 这种物质类似于荷尔蒙 , 可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示 , 饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性 , 要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
4、菠萝
研究发现 , 锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50% , 该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适 , 就需要增加自身锰的摄取量 。水果中的锰含量是很高的 , 其中含量最丰富的菠萝 , 菠萝含有高水平菠萝酶 , 这种酶可起到放松肌肉的作用 , 从而可防止痛经 。
5、茶
【女性痛经千万别喝红糖水】茶是锰的另一个主要来源 , 根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍 , 女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶 。因为咖啡因会导致经期不适 。但是姜茶例外 , 它有助于缓解恶心、腹胀 。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛 , 缓解紧张不适 , 可减轻女性痛经及经期不适症状 。