民以食为天 , 在我们日常生活中 , 饮食是最为重要的一件事 , 你即使再忙也得吃饭 。不过现代人因为饮食的不当 , 导致肠胃的消化功能不是那么的好 。那么消化不好多吃什么呢?本期的食疗养生 , 为你解析 。
1、全麦食物
全麦食物里的纤维素 , 有利于益生菌的成长 , 帮助快速消化食物 , 有效的预防肠胃功能紊乱 。平时可以多吃点全麦面包 , 意大利粉跟谷类 。
2、酸奶
经常饮用酸奶 , 可以补充肠胃的益生菌 , 可以治疗便秘等症状 。喝牛奶会腹泻的人 , 可以喝酸奶来养胃 。
3、小米
小米很容易被人体吸收 。具有健脾 , 益肾 , 清热 , 利小便的功效 。可以治疗体虚 , 食欲不振等症状 。
4、山药
山药富含大量的淀粉酶 , 多酚氧化酶等成分 。具有改善脾胃虚弱 , 消化吸收等功能 。
5、莲藕
莲藕可以健脾开胃 , 治疗便秘 , 都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白 , 膳食纤维 , 与体内的胆酸盐 , 胆固醇 , 甘油三酯结合 , 不仅可以减少脂肪吸收 , 还有减肥的效果 。
6、豆类
豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱 , 但是也会导致胀气 , 所以一开始不要大量食用 。
7、包心菜
包心菜富含维生素C , 不仅可以健脾养胃 , 还能解毒消肿 。配合薏米 , 陈皮 , 蜂蜜一起食用 , 还能治疗腹胀 , 十二指肠溃疡等症状 。
8、橘子皮
橘子皮含有挥发油 , 能增加胃液的分泌 , 促进肠胃的蠕动 , 对消化有促进作用 。
9、梅干
梅干是一种天然的泻药 , 不仅可以通顺消化系统 , 还能消除炎症 。
10、芦笋
【消化不好的人多吃什么◎试试这些】芦笋富含大量的益生菌 , 可以刺激胃里益生菌的生长 。
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