女性月经期不宜吃哪些食物◎五类食物食用需谨慎

1.含鞣酸的食物
我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血 。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃 。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收 。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显 。
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子 。
2.油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈 。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积 。
经期属于女性的特殊生理时期,平时我们提倡多吃的食物,或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物,如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹,接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……
3.辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症 。
4.寒凉食物
女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃 。如《本草经疏》中所说:“若血因寒凝闩岳碱腠结,腹痛喜热恶寒之人,咸不宜服 。”根据月经期间的饮食宜忌原则,宜吃平性暖性食品,忌吃性寒大凉之物,尤其是有寒性痛经和月经不调之人,更应当在月经期间忌吃寒性之物 。
经期属于女性的特殊生理时期,平时我们提倡多吃的食物,或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物,如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹,接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……
这些肉食是寒凉食物,女性经期不能吃:螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉 。
这些水果是寒凉食物,女性经期不能吃:梨、柿子、香蕉、柿饼、苹果、橘子、枇杷、橙子、柚子、无花果、猕猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜 。
这些食物是寒凉食物,女性经期不能吃:苦瓜、地瓜、生黄瓜、生菜瓜、荸荠、瓠子、生萝卜、生番茄、苋菜、豆腐、生藕、菊花脑、竹笋、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、莼菜、发菜、枸杞头、马兰头、地黄 。
除了上述食物,下面的食物女性经期也不宜多吃:鸭血、鸭蛋、皮蛋、绿豆、绿豆芽、西洋参、决明子、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮 。
5.女性经期喝酒会增加肝脏负担
月经来临前及期间,女性受荷尔蒙分泌影响,体内分解酶的活动能力低下,酒精代谢能力下降,结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去,洹彭岣啬而是变成了对身体有害的“酸性物质” 。为清除这些酸性物质,肝脏就要不断地制造出酶 。其结果就会加重肝脏的负担,使引发肝脏机能障碍的可能性也加大 。
【女性月经期不宜吃哪些食物◎五类食物食用需谨慎】因为是女性在月经期间,体内缺乏分解酶,如果一时喝得过多,将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重 。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因 。另外,经期由于不断流血,身体虚弱,抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多,如饮凉啤酒,还可能引起痛经等 。所以,月经临近或月经期间,原则上应当禁饮白酒 。当然,可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜),但也不宜过量 。