大雪由于天气寒冷,人们会更加注重养生的问题,更多的考虑如何养生,那么大雪养生吃哪些食物好呢?大雪养生的原则是什么呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
大雪养生吃哪些食物好
燕麦片
预防冬季抑郁 。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症 。一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁 。另外,糙米和水果也有助于改善情绪 。
莲藕
莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎 。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效 。
马蹄
荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用 。
大蒜
预防感冒 。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力 。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效 。
大雪养生原则是什么
保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺 。
起居宜早眠早起
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力 。
养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处 。不可太过,不可不及 。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年” 。
泡脚按摩
【大雪养生吃哪些食物好◎原则是什么】必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
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