酒少喝
酒,很多场合少不了它,冬天更是少不了它 。一般而言,酒精浓度含量越高的酒类,其所含的热量也越高 。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸,乳酸会影响到尿酸的排泄 。因此,糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者,对于酒精类饮品需浅尝即可,千万勿贪杯 。秋冬天最好的饮品应该是白开水或茶 。
多以蔬菜来增加饱足感
寒冷的秋冬季节,往往会让人食欲大增,加上活动量减少,体重增加常常是很多人的困扰 。因此,保健之道在均衡的饮食、适度的运动、注意体重管理 。均衡的饮食则需要在营养与美味中取得最佳之平衡点,并且在美味饮食中摄取充足不过量的营养 。适度的运动,可以选择在比较温度暖和的时间,活动筋骨,尤其,患有高血压、心血管疾病等千万不要在清晨温度最低之时外出运动 。注意体重管理,饮食上仍以少油、少糖为主,配合食物份量控制,多以蔬菜来增加饱足感 。
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