众所周知,孕妇一般喜欢吃酸性的食物,草莓作为一种既可爱又美味的的水果,当仁不让的成为首选 。它含有丰富的维生素C,孕妇经常吃能很好的补充维生素 。那么本期的孕妇饮食,为你解析 。
孕妇吃草莓有什么好处
1、预防孕妇贫血
【孕妇吃草莓有什么好处◎有什么要注意】酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁,预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处 。
2、补充维生素C
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克 。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状 。
3、助消化
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便 。而且女性怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救 。
4、明目养肝
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品 。
5、促进胎儿骨骼发育
同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助 。此外,育婴专家指出,草莓是补酸佳品,孕妇可以吃 。
孕妇吃草莓要注意什么
1、要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃 。
2、要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害 。
3、不吃畸形草莓 。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心 。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康,特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓 。
4、清洗草莓很重要,由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好清洗关 。洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染 。
5、孕妇不宜过多的食用,建议怀孕期间的妇女,每天吃的水果总量大概为200克 。
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