一日三餐按时进食，是保障身体健康的前提，三餐的正确就餐时间为:
1、早餐在7点到9点之间就餐 。越早吃益处越大 。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量 。主食一般吃含淀粉的食物，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物 。
2、午餐在12点到13点之间就餐 。午餐应适当多吃一些，而且质量要高 。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物 。
3、晚餐在18点之前就餐 。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前两个小时进餐 。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠 。
【一日三餐几时吃最好】一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡 。一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中 。

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