秋老虎养生吃什么◎有利于缓解皮肤出现干燥

秋天是一个干燥的季节,而秋天里秋老虎使得秋天前半段是处于炎热的转态,这种状态下也使得皮肤出现干燥的现象,那么秋老虎养生吃什么好呢?有利于缓解皮肤出现干燥的现象呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
秋老虎养生吃什么
橙色蔬菜
【秋老虎养生吃什么◎有利于缓解皮肤出现干燥】橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素,它是一种抗氧化剂,可以帮助对抗皮肤干燥,防止有害的紫外线损伤皮肤 。
大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C,有助于修复人体组织,加速胶原蛋白的产生 。黄色和橙色的蔬菜包括:红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜 。
绿叶蔬菜
菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E,会保护皮肤、提高身体的免疫力 。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态 。用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉,既享受了美味又吃的健康 。
石榴汁
每当秋季,石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里 。石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶 。
用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功 。除了对身体有很好的滋润作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久 。
黑芝麻
黑芝麻中蕴合丰富的维生素E,它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,适当食用能改善、维护肌肤的弹性,除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔喇与光泽双重效果 。
蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要成份是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等,其中松属素只有蜂蜜才有 。
蜂蜜常用在自制面膜中,是少数真正有作用的成分之一 。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧,尤其是睡眠时,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到润肤、养肺的作用,而且养颜又减肥 。

坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质,以及一系列的抗氧化剂 。这些成分都能滋润你的肌肤,增加弹性,帮助细胞再生,并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐 。
杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻种子、葵花子中都含有这些健康的亲皮肤成分,你可以把它们当做下午茶零食(要适量,因为它们含有很高的热量),洒在酸奶或麦片中,烤成松饼 。