怎样能把手腕练粗

【怎样能把手腕练粗】手腕练粗的方法:
1、用五指撑在墙上 , 一直挺住大概一分钟 , 休息一下缓口气 , 然后继续 , 这样每天锻炼三组 。这个算是热身 。
2、用塑料盆装一盆钢珠 , 不要太小 , 要和玻璃球大小差不多 , 也可以用玻璃球代替 , 但是效果不好 。用手抓握盆中的钢珠 , 每次抓一把紧紧握住 , 一个个挤出来 。这样两只手大概抓握二十到三十次 。持续三组 。
3、找一个老菜坛子 , 坛子口可以用五指张开抓住正适合 , 在坛子里面装上适量沙子 , 然后用两只手来回抓提二十次 , 这样坚持三组 。
以上一整套动作下来 , 估计手指累的够呛 , 休息一下 , 稍微活动一下手指 。
4、用拳头做俯卧撑 , 每组十个 , 至少做三组 。
这样坚持三个月 , 抓人一下试试 , 和人掰手腕试试 , 保证手腕不但变粗了 , 而且整个小臂都会变粗!变得强壮有力!