怎么缓解更年期的苦楚◎怎么缓解更年期

更年期也是一种病
我国女性平均绝经年龄是49.5岁,从45.5岁到50.5岁,从月经开始紊乱到绝经后一年,许多女性在这5年中苦苦挣扎却茫然无助,更年期,就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步丧失,雌激素分泌紊乱直至停止 。有些女病人说,有时她们正与别人谈事,无法控制地一阵阵潮热袭来,马上满脸通红、大汗淋漓,非常难堪 。
更年期也是一种病,需要治,也可以治,适量地补充雌激素就可以减轻以上这些痛苦 。专家指出,大家能理解如果甲状腺、胰岛素水平低了,就要外补,那么卵巢功能丧失,雌激素水平低下,也要相应的补充 。这不光减轻更年期不适症状,还关系到女性后半生的健康状况和生活质量 。
更年期综合征吃什么调理
鸡肉包菜米粥
原料:鸡胸肉40克,包菜35克,胡萝卜40克,豌豆20克,米饭120克 。
调料:盐适量 。
做法:将豌豆洗净,焯水,包菜洗净,切碎,胡萝卜洗净切成粒,豌豆切碎,鸡胸肉洗净剁成末 。向汤锅中注入清水烧开,倒入米饭,搅散,调成中火,煮20分钟至其软烂,倒入鸡肉,略煮片刻,将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中,拌匀,煮至沸腾,加入盐、搅拌片刻至粥入味 。关火后把煮好的粥盛出,装入汤碗中即可食用 。
桂圆舒眠粥
原料:大米100克,桂圆肉80克 。
调料:冰糖20克 。
【怎么缓解更年期的苦楚◎怎么缓解更年期】做法:把备好的大米洗净,用水浸泡半小时备用,桂圆肉放入清水中,洗净去除杂质 。取一干净的砂锅,往砂锅内注入适量的清水,放入浸泡好的大米,大火煮开后,转小火煲至黏稠,放入桂圆肉和冰糖,继续煮片刻,至冰糖完全溶化于粥中 。关火后盛出煮好的粥,装入碗中,稍微放凉后即可食用 。