吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱 。
其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉 。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物 。
【上午长跑比赛早餐吃什么最好】2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘 。
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