1、运动助眠法:—睡前几小时适量运动 。对于长期入睡困难户来说 , 运动是非常好的方法 , 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择 , 不过切记不可做太激烈的运动 。
2、闻香助眠法:摆放有助睡眠的花草、香薰 。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经 , 利于睡眠 , 例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 , 如果觉得种植植物麻烦 , 那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
【有什么安神的方法吗】3、食物助眠法:热牛奶、百合、小米等 。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 , 不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
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