有些孕妈妈在怀孕期间,也改不了吃零食的习惯 。那么孕期吃什么零食好呢?小编推荐各位孕妈妈吃这些有益身体的零嘴 。
孕期吃什么零食好
西红柿:西红柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力 。像圣女果这样的小西红柿,作为两餐之间的加餐是非常合适的 。每100克西红柿含有碳水化合物4克,含有叶酸5.6微克 。
黄瓜:黄瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,叶酸29微克 。另外,黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动 。
葵花籽:葵花籽是平时最常见的零食,孕妈妈也非常喜欢吃 。葵花籽中所含的叶酸丰富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物为17.3克 。除此之外,葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸 。
核桃:核桃的营养价值众所周知,不仅维生素、矿物质含量丰富,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸 。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克 。
花生:花生含有十几种氨基酸,其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育 。花生每100克含碳水化合物为25.7克,含叶酸107.5微克 。
有些孕妈妈在怀孕期间,也改不了吃零食的习惯 。在孕期里,准妈妈需要补充各种各样的营养元素,除了日常三餐外,还可以吃一些健康有益的零食 。那么孕期吃什么零食好呢?小编推荐各位孕妈妈吃这些有益身体的零嘴 。
孕期吃什么零食好
西红柿:西红柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力 。像圣女果这样的小西红柿,作为两餐之间的加餐是非常合适的 。每100克西红柿含有碳水化合物4克,含有叶酸5.6微克 。
黄瓜:黄瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,叶酸29微克 。另外,黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动 。
葵花籽:葵花籽是平时最常见的零食,孕妈妈也非常喜欢吃 。葵花籽中所含的叶酸丰富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物为17.3克 。除此之外,葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸 。
核桃:核桃的营养价值众所周知,不仅维生素、矿物质含量丰富,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸 。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克 。
花生:花生含有十几种氨基酸,其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育 。花生每100克含碳水化合物为25.7克,含叶酸107.5微克 。
有些孕妈妈在怀孕期间,也改不了吃零食的习惯 。在孕期里,准妈妈需要补充各种各样的营养元素,除了日常三餐外,还可以吃一些健康有益的零食 。那么孕期吃什么零食好呢?小编推荐各位孕妈妈吃这些有益身体的零嘴 。
孕期吃什么零食好
西红柿:西红柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力 。像圣女果这样的小西红柿,作为两餐之间的加餐是非常合适的 。每100克西红柿含有碳水化合物4克,含有叶酸5.6微克 。
黄瓜:黄瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,叶酸29微克 。另外,黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动 。
葵花籽:葵花籽是平时最常见的零食,孕妈妈也非常喜欢吃 。葵花籽中所含的叶酸丰富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物为17.3克 。除此之外,葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸 。
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