1、双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松;
2、用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上和两边和下方拉扯,后用拇指和食指轻轻揉搓耳朵;
3、用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后慢慢吐出,可以根据身体反应重复做几次;
【防止瞌睡的办法】4、全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次即可;
5、向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更佳;
6、默唱欢快的歌曲,并配合节奏上下点头或脚点地面;
7、大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻,犯困时喝凉水可以让头脑瞬间清醒;
8、用手指按压中冲穴,合谷穴,风池穴可以起到提神醒脑的作用 。
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