1、孩子减压 。减少孩子课外补习班的数量和作业，提高学习效率，晚上保证睡眠时间 。
2、培养好的睡眠习惯 。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，睡前喝杯牛奶，每天按时睡觉（前后时间不要超过1小时）
【帮助孩子睡眠的方法】3、睡前禁止做妨碍睡眠的活动 。不要剧烈运动，不要大量进食，睡前1小时关闭电子产品（包括：手机、电视、笔记本、游戏机等） 。

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