1.早上吃鸡蛋是肯定的 ， 因为要保证一天蛋白质的摄入 。鸡蛋早上可以和全麦面包一起上桌 ， 如果是早上锻炼的话 ， 鸡蛋可以和纯黑咖啡一起上桌 。
2.中午不能完全不吃碳水化合物 。少量杂粮米还是要的 。你可以煮虾或煮鸡胸肉 ， 然后加入绿色蔬菜或西兰花 。
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3.下午 ， 一个苹果或者一点蓝莓 ， 或者半个火龙果 ， 或者一杯柠檬茶 。
4.晚上试试一点坚果 ， 或者蔬菜沙拉 ， 或者炸鳕鱼或者炸龙里鱼 。
【去健身房减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配】5.期间要控制每天的总摄入量 ， 保证每天吃的东西一定要消耗掉 。而且的时候要注意少量的水果和维生素 ， 不然抵抗力会下降 。
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