什么是力量运动 原来是这些动作

1.力量练习又叫负重练习和抗阻练习 。人们通常认为它的目的是塑造体形 。事实上,它对整体健康有非常积极的作用和影响,如增加力量、灵活性和平衡,改善情绪,更好地应对压力,保护心脏健康,集中力量,看起来更年轻 。
2.力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等 。

什么是力量运动 原来是这些动作

文章插图
【什么是力量运动 原来是这些动作】3.力量练习主要是无氧运动,如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习 。但我们可以通过轻量、多次、多组的方式使其具有有氧运动的优势,可以再次分解无氧代谢产生的乳酸,减少肌肉不适 。