蛙泳怎样游得快有什么技巧

一、身体姿势:蛙泳在游进之中 , 身体不是固定在一个位置上 , 是随着手、腿的动作在不断的变化 。当一个动作周期结束后 , 身体应展胸、稍收腹、微塌腰 , 两腿并拢 , 两臂尽量伸直 , 颈部稍紧张 , 头置于两臂之间 , 眼睛注视前下方 。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作 。
二、腿部技术:蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一 。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段 , 这四个环节是紧密相连的完整动作 。
三、手臂技术:手臂划水动作可以产生很大的推动力 , 掌握合理的手臂划水技术 , 并且使之与腿和呼吸动作协调配合 , 能有效的提高游进速度 。它的主要动作可分为开始姿势、划水、收手和向前伸臂几个阶段 。
【蛙泳怎样游得快有什么技巧】四、呼吸方式:在蛙泳完整配合练习时 , 两臂开始做动作前 , 人体、尤其是头部在水中所处的位置 , 应距水面较近 , 则完成呼吸时 , 练习者的口部就能比较容易地露出水面 , 可以在水面上获得较长的时间来完成吸气过程 。