1、观呼吸 ， 了了分明 ， 观整个呼吸都保持正念 。这点很重要 ， 就是观人中这一块、人中两边 。
【打坐入定最快的方法】2、呼吸的时候 ， 关注在人中两边和鼻孔相对的地方 ， 关注在这个地方观呼吸 。这是一种最快的方法 。
3、刚开始的时候关注在人中两边 ， 感受人中的冷和热 。你呼吸的时候就找感觉 ， 你就会感觉到这里有点热 ， 非常微细的热感 。吸气的时候 ， 就感觉到这里有一点点凉凉的觉受 ， 很弱 。如果你的心念粗大 ， 是观察不到的 。
4、把手放在这里 ， 用手去感觉呼吸的出入 。你们定力特别差的人就用这个方法 ， 从来没练过禅定的人 ， 就用这个方法 ， 最快 。
5、不管什么人 ， 你只要这样专注 ， 就是专注在出息入息上 ， 就是整个出息都看得很清楚 ， 然后停 ， 然后再吸 ， 呼 ， 吸 ， 呼...就是要专注 ， 要练习一段时间 。

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