1、以一个70kg的标准成年男性为例 ， 30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡 ， 而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡 ， 所以我们可以知道跳绳的耗能更高 。
【游泳和跳绳哪个减肥效果更好】2、跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
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