步行1000米需要多长时间

步行1000米需要10到15分钟 。正常情况下 , 步行速度大约1米/秒 , 步距大概60到75厘米 , 频率一般1步半/秒 , 60到100米/分钟 , 折合4到5千米/小时 。但是 ,  由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异 , 步行速度差异很大 。
步行的作用:1、步行能增强心脏功能 , 使心脏强而有力 。
2、步行能增强血管弹性 , 减少血管破裂的可能性 。
3、步行能增强肌肉力量 , 强健腿足、筋骨 , 并能使关节灵活 , 促进人体血液循环和新陈代谢 。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能 , 促进胃肠有规律的蠕动 , 增加食欲 , 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
5、在户外新鲜空气中步行 , 大脑思维活动变得清晰、灵活 , 可有效消除脑力疲劳 , 提高学习和工作效率 。据有关专家测试 , 每周步行三次 , 每次一小时 , 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 , 前者反映敏锐 , 视觉与记忆力均占优势 。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式 , 可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定 , 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时 , 以轻快的步伐散步15分钟左右 , 即可缓解紧张 , 稳定情绪 。
7、定时坚持步行 , 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳 , 精神愉快 , 缓解心慌心悸 。
8、步行能减少人体腹部脂肪的积聚 , 保持人体的形体美 。
9、步行能减少血凝块的形成 , 减少心肌梗塞的可能性 。
10、步行能减少激素的产生 , 过多的肾上腺素的产生 , 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
【步行1000米需要多长时间】11、步行可以保护环境 , 消除废气污染 , 对强健身体 , 提高身体免疫力 , 减少疾病 , 延年益寿也有积极的推动作用 。