减肥中可以吃哪些坚果

1、花生虽然含有较多的脂肪 , 但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的 。
【减肥中可以吃哪些坚果】2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍 , 这可以给全身提供充足的养分 , 还可以分散人对于疲劳的注意力 。
最理想的摄入量 , 是每天用手抓一小把 , 例如巴丹木 , 每天吃上5粒 , 热量在100卡左右 , 不仅不用担心发胖 , 还有助于控制体重 , 尽量选择烘干的坚果 。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分 , 而且比油炸的坚果所含的热量要低得多 。