1、花生虽然含有较多的脂肪 ， 但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的 。
【减肥中可以吃哪些坚果】2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍 ， 这可以给全身提供充足的养分 ， 还可以分散人对于疲劳的注意力 。
最理想的摄入量 ， 是每天用手抓一小把 ， 例如巴丹木 ， 每天吃上5粒 ， 热量在100卡左右 ， 不仅不用担心发胖 ， 还有助于控制体重 ， 尽量选择烘干的坚果 。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分 ， 而且比油炸的坚果所含的热量要低得多 。
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