水果吃多了也有坏处( 二 )


3、水果吃太多患上糖尿病
猛吃水果生巨婴 , 这就是一个水果吃太多患上糖尿病的例子 。哈佛大学公共健康学院曾经分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据 , 并对所吃水果的种类进行了细致分析 。结果显示 , 在其他饮食生活条件类似的情况下 , 如果能每周摄入3份水果 , 和不吃水果的人相比 , 患上2型糖尿病的风险是0、98 。这里所谓一份 , 大概是一个中等大小的苹果 , 或1/4杯干果 , 或1/2杯新鲜、冷冻或罐装水果 。也就是说 , 健康人吃正常量的水果并不会增加糖尿病的风险 。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200至400克的水果 , 不会让人更容易患上糖尿病 。PCLADY健康编辑在此告诫广大产妇 , 孕期吃水果必须控制好数量和种类 , 否则“猛吃水果生巨婴”的例子完全有可能发生在你的身上哟 。对于血糖高者和肾功能不全者 , 水果就要少吃了 。
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最近有一位妈妈诞生了一个今年最重的宝宝 , 足足有10、2斤重 。产科副主任表示 , 准妈妈把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一 。事实上 , 水果吃多了除了患糖尿病 , 还有其他不为人知的坏处呢!
水果吃多了也有坏处
1、水果吃太多易胃寒、胃痛
正常情况下 , 每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高 , 吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外 , 胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。有些人吃了菠萝会诱发过敏 , 胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。
2、水果当饭造成贫血
水果中确实含有碳水化合物 , 还有一些维生素 , 但仅靠这些是不够的 。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质 , 平时多吃水果对保持无机盐确有益处 , 但水果中缺乏铁、钙等成份 。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏 , 引起贫血、营养不良 , 时间久了可能还会引起其他的疾病 。营养学家告诫爱美的女士 , 想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的 , 主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到 , 与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类 。
3、水果吃太多患上糖尿病
猛吃水果生巨婴 , 这就是一个水果吃太多患上糖尿病的例子 。哈佛大学公共健康学院曾经分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据 , 并对所吃水果的种类进行了细致分析 。结果显示 , 在其他饮食生活条件类似的情况下 , 如果能每周摄入3份水果 , 和不吃水果的人相比 , 患上2型糖尿病的风险是0、98 。这里所谓一份 , 大概是一个中等大小的苹果 , 或1/4杯干果 , 或1/2杯新鲜、冷冻或罐装水果 。也就是说 , 健康人吃正常量的水果并不会增加糖尿病的风险 。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200至400克的水果 , 不会让人更容易患上糖尿病 。PCLADY健康编辑在此告诫广大产妇 , 孕期吃水果必须控制好数量和种类 , 否则“猛吃水果生巨婴”的例子完全有可能发生在你的身上哟 。对于血糖高者和肾功能不全者 , 水果就要少吃了 。