【腹肌多久不练会消失】大概一个月就会消失 。一项针对12名举重者的研究发现 ， 在他们停止训练2周后 ， 其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4% 。也就是说 ， 如果停止锻炼一个月以上 ， 肌肉就会变得松弛 ， 没有之前的饱满结实 。可以说腹肌几乎是全身肌肉最难练得部分 ， 练出腹肌最少也起码3-4个月 ， 有些更久 。当你成功后一放松 ， 不用一个月 ， 你的腹肌基本上会消失 。所谓的消失也就是自己长更多的脂肪了 ， 将其覆盖住了 。

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