缓解怀孕不适的15种小妙招

孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感 , 虽然这些不适感不能完全摆脱 , 但是多注意听从妇产科专家的意见 , 采取一些措施则能缓解这些不适症状 。
肋骨疼原因:由于子宫长大将肋骨上推导致 。专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛 。
手腕疼原因:这是由于怀孕期间分泌的激素 , 尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿 , 同时累及压迫神经所造成的 。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状 , 感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木 , 有针刺或烧灼的感觉 。专家支招:减少使用电脑的时间 , 如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫) 。当感觉手指上有针扎般的疼痛时 , 轻轻按摩手指5分钟 。腕管综合症多在夜间发病 , 因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头 。
腰背疼原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛 , 在怀孕的最后几周尤为突出 。这是随着胎儿的长大 , 腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的 。专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖 。不要提重物 。坐时可以用垫子垫在背部的凹处 。站时要注意姿势并站直 , 尽量穿低跟的鞋子 。有条件的 , 可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗 。按摩也能适当缓解疼痛 。温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛 , 严重的话应找医生检查 。
胃痛和消化不良原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力 , 而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛 , 从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感 。常在晚上或躺下时更加明显 。专家支招:每日少食多餐 , 少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直 , 这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧 。如果你晚上经常胃痛 , 请咨询医生是否可以使用抗酸剂 。
头痛原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛 。专家支招:在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛 。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛 。白天应该多喝水 , 每晚保证至少有6—7个小时的睡眠 。温情提醒:如果头疼很严重 , 而且还伴有眩晕、呕吐和水肿 , 应该立即去看医生 。
骨盆疼痛原因:由于韧带松弛和牵拉所致 。专家支招:出现这种情况应躺下休息 , 或者洗个热水澡 , 尝试一些柔和的锻炼 。
坐骨神经痛原因:由于韧带松弛和牵拉所致 。专家支招:出现这种情况应躺下休息 , 或者洗个热水澡 , 尝试一些柔和的锻炼 。
静脉曲张原因:怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛 , 而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力 , 使血管扩张 , 静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍 , 血管扩张扭曲 , 甚至高出皮肤而呈静脉曲张 , 如果不注意再多站立 , 可导致下肢水肿 。专家支招:静脉曲张与遗传因素有很大关系 。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张 。坐下时最好不要翘二郎腿 , 一有机会就把脚翘高 , 放在椅子或者桌子上 , 以此减轻对血管造成的压力 。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助 。温情提醒:不要按摩静脉血管 , 这样会对静脉血管造成损伤 。