牛肉的营养价值比一般天然食品高 。孕妇一个星期吃三至四次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
食物五：虾
【孕妇冬季进补四大原则】虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映 ， 如过敏、腹痛 ， 就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
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