1、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力 。
2、降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率 。
3、能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。
4、有利于舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 。
【每天锻炼一小时的好处】5、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力 。

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