1、饭后喝酸奶好 。饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
【酸奶饭前喝还是饭后喝】2、原因：如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食 。
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