花旗参炖竹丝鸡：具体做法：将竹丝鸡不要内脏 ， 蒸软的花旗参3g ， 与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅里面 ， 加入清水300ml ， 先用大火烧开 ， 然后用小火炖上2个小时就可以出锅了 。这款的作用就在于益气养血 ， 滋阴清虚热 。可以缓解失眠 。
小麦安神饮：具体的做法：把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克先在冷水中泡上半小时 ， 然后倒入锅中 ， 一共是750毫升就行 ， 先用大火烧开再用小火煮30分钟 。这样就可以喝了 。这款的作用就是在于除烦清热 。补养心气 ， 清热安神 。特别适合又失眠症的人饮用 。我也是经常做给妈妈喝 。
【三种缓解失眠的食谱】麦冬莲子粥：具体做法：将百合15g、莲子肉15g、粳米放入锅内 ， 加入1000ml清水煮到煮烂为止 ， 最后可以根据口味加入盐调味 。这款美食的作用就在于清心安神 。

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