1、香蕉,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
2、芦笋,由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高,因此常被爱美女士们用于减肥食用 。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维,还能有效软化肠道中的便便,减少便秘的发生 。
【大便干燥小偏方】3、紫菜,紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化,食后可以使肠蠕动增加,大便通畅,有利于体内有害物质的排泄 。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物,保持肠道健康 。
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