女生平板支撑50秒算合格 。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高 ， 需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定 ， 是很不容易完成的 ， 所以能够保持标准动作进行50秒算合格 。
平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久 ， 动作正确都远远比撑多久重要得多 。而大多数人往往在意的是撑多久 ， 其实动作早已变形 ， 不仅导致大量代偿肌肉参与 ， 对于核心肌群训练效果显著降低 ， 也大大增加了发生受伤的风险 。
女生做平板支撑的好处
1、改善背部疼痛
长期坚持平板支撑 ， 可以锻炼到背部肌肉 ， 使背部疼痛情况得到改善 。
2、提高平衡力
平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉 ， 从而让你的稳定性和平衡性得到提高 。
3、腹肌和马甲线
【女生平板支撑多久算合格】平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉 ， 马甲线尽显 。

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