田径长跑的技巧：
【田径长跑的技巧】1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉) ， 不要喝其他饮料 ， 口渴可喝白水 ， 赛前30分钟之内不要吃任何食物；
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；
3、用嘴和鼻子同时呼吸 ， 舌头顶上颚 ， 让空气从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子；
4、上体保持稍前倾或正直的姿势 。脚着地前 ， 以摆动腿大腿积极下压 ， 小腿顺势自然前摆 ， 保证呼吸节奏 ， 三步一吸三步一呼 。

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