蛙跳正确的方法

1、两脚分开成半蹲 , 上体稍前倾 , 两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸 , 充分伸直髋、膝、踝三个关节 , 同时两臂迅速前摆 , 身体向前上方跳起 , 然后用全脚掌落地屈膝缓冲 , 两臂摆成预备姿势 。连续进行5~7次重复3~4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
【蛙跳正确的方法】2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 , 练习一组15-20次 , 每次练习15-20组 , 每组间歇60-90秒 , 做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量 , 但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。