长期练臂力器有效果吗

【长期练臂力器有效果吗】效果不大 。臂力器是属于健身器材中低端的器械,锻炼的范围只能是手臂这种单一功能,无法在锻炼到其他肌肉群 。
可以用臂力棒,主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉,可以促进局部肌肉发达,有健美的作用,经常锻炼会出现肌肉突起,有肌肉感 。平时可以经常用臂力棒经常锻炼,才能达到更好的效果,长期坚持,循序渐进 。