1、肉类：香肠、羊肉、牛肉、鸡翅、各类鱼丸、虾丸、贡丸、墨鱼丸、羊腰、羊根筋、鸡脖、鸡胗、鸡柳、羊鞭等 。
2、鱼虾：鱼（各类）、鱿鱼、墨鱼仔、虾、螺肉、干鱼片、蟹、带子、鲜贝 。
3、蔬菜：玉米、红薯、蘑菇、土豆、青椒、萝卜、生菜、洋葱、西兰花、芋头、山药、大葱 。
【烤肉都有什么食材能烤】4、不要喝酒 。除了肉可能导致肥胖外 ， 烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因 。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝 。不要吃相同部位的肉肉的部位不同 ， 含有的卡路里也不同 。内脏的卡路里要低于其他部位 。请选择多种不同部位的肉食用 ， 而且也不要吃同一种肉 。

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