每天吃维C多少才不过量

【每天吃维C多少才不过量】一般正常情况下每天的维生素C的需要量是100mg,但维生素c的需要量和吸收存在明显的个体差异,一般只要不超过500mg,只要在自己的肠道耐受量之内就可 。但是任何药物,即使是营养药物,吃多了也不好,虽然维生素C没有限量,但仍然不建议长期服用 。而多吃水果蔬菜,对身体健康以及皮肤营养才是最有利的 。