1.准备好转呼啦圈 。双脚与肩同宽站立，双臂在身后3点、9点，扶住呼啦圈，距离身体30 cm 。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨 。顺时针转动呼啦圈 。
2.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈 。直到右手直接放在头上，左手放在屁股后面 。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态 。
【呼啦圈怎样玩 呼啦圈的玩法】

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