1、晚上要选择低脂高蛋白的食物,可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼,这类食物的脂肪含量是非常低的,蛋白质的含量比较高,但是有一点要注意,吃的不要太多,一次性不要超过一百克;
2、晚上可以吃水果,可以吃一些减肥的水果,就比如西柚、苹果、香蕉等 。这些水果会人体补充维生素以及矿物质,减肥效果很好;
3、海带汤或者是吃凉拌海带,海带的减肥效果非常不错,而且还可以为人体补充维生素,热量较低,也具有利尿消肿效果;
4、晚上可以喝一些滋补养颜的汤,比如莲子红枣银耳汤,能够为人体补充营养,而且热量比较低,也不用担心会发胖;
5、红薯,可以增强饱腹感,含有一定量淀粉,红薯的纤维素的含量非常高,也是非常理想的减肥的食物 。晚餐可以吃红薯粥,或者是将红薯蒸着吃;
【上夜班吃什么不会胖】6、水煮青菜 。水煮青菜不油腻,而且热量较低,可以为人体补充维生素和矿物质 。
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