1.调低显示屏的亮度:
晚上躲在床上玩手机,尽量降低手机显示屏的亮度 。明亮的屏幕和黑暗的环境反差太大,容易让眼睛感到疲劳 。手机屏幕不要正对着眼睛,比较好向下倾斜45左右 。不要向上倾斜,不然脖子会发力,会疼很久 。另外,眼睛要和手机保持30cm到50cm的距离 。
【躺床上玩手机正确方法 躺在床上玩手机的注意事项】2.手机不要侧着玩,也不要趴着玩:
侧卧对眼睛的压力比较大!这会造成左右眼视觉偏差 。另外,枕头对眼睛的压迫会造成血液供应不足,时间长了眼睛会有肿胀感,容易出现短期图像重叠 。而且俯卧状态下肘部和脑部血液循环困难,颈椎以上基本形成惰性缺血 。
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3.比较好的办法就是背上玩手机:
仰卧起坐是睡前玩手机比较少的方式,这样身体各个部位都会很舒服,除了手臂容易因为晃来晃去而麻木 。可以用被子或者枕头在胳膊肘下面形成支撑,但是要小心手机滑倒撞到脸!
4.晚上玩手机开灯:
玩手机的时候,如果所有的灯都关了,背景会很暗,小而亮的荧光屏会和背景形成强烈的对比 。久而久之,我们的眼睛会感到疲惫;在完全黑的环境下玩手机,也会增加体内维生素a的消耗 。
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