1、合理减肥的方法就是要从饮食、运动这些方面进行 ， 需要循序渐进、持之以恒 。首先是从饮食方面要根据自己的体重和体力活动 ， 制定每天进食淀粉及蛋白质、脂肪类食物的量 。
【合理减肥方法】2、其次 ， 就是坚持运动 ， 要求减肥的人进行的是有氧运动 ， 而且每天至少要在半小时以上 ， 要每天坚持 ， 不能随意中断 ， 有氧运动指的是快走、慢跑这种低中等强度的运动 ， 另外要坚持 。保持每月减重在1公斤左右 ， 一定要注意防止反弹 。
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